co jeśc

ee tam moze mi nic sie niestanie ;p;p a jak bym kupil kretke z tauryna + dekstroza firmy trec no to byly by jakies skutki uboczne chodzi mi o tauryne i co mam jesc brac na regeneracje oczywiscie dopuszczalne dla mojego wieku :d.bo cos bicepsik nie rosnie :(

A kurczaka po cell masie nie można jeść ? Kto takie durne teorie sprzedaje. Cykl na białku, węglowodanach i witaminach robisz ? %-) Pewnie diety nie masz bo po co.

,Izolaty/hydrolizaty dobrych firm nie mają w składzie laktozy. Laktozę czyli cukier mleczny zawiera przeważnie nabiał, tego powinieneś unikać, możesz jeść ryby, chude mięśo jak z indyka czy kurczaka. W aptece też tablektki dla nietolerujących laktoze, że w uproszczeniu że jej wchłanianie jest ograniczone do minimum. Odnośnie samego cyklu, [...]

NIe gadaj, że nie masz czasu. Nie musisz jej dokładnie przestrzegać. Rozpisz sobie daj do oceny i traktuj to jak pewnego rodzaju fundament. Będziesz wiedział jak powinien wyglądać prawidłowy posiłek (ile ww i B), co ile czasu mniej wiecej jeść itd. to wystarczy

Szkoda twoich pieniedzy na suple poki nie masz zadnej wiedzy na ten temat.. rozumiem, ze silownie traktujesz lajtowo ale pewnych podstaw i norm wypadaloby sie nauczyc wiadomo o co chodzi, chcesz kupic jakas odzywke bo myslisz ze tak latwo dzieki niej urosnac, chyba kazdy przez to przechodzil na poczatku ale nie sa to jakies 'cudowne srodki' jak [...]

do tej pory ćwiczyłem 4 razy ale teraz zmieniam trening na 3dniowy jednak myślę że jadłem za mało wyliczyłem właśnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi że muszę zjeść 3860 kcal na dzień tylko co tu k.....wa jeść żeby tyle było macie może jakąś ściągę np. ile kcal ma pierś z kury?

dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]

NO ok dzięki będę zwracał uwagę na te piersi bo faktycznie białka to poszło :D i mam takie pytanie co mogę jeszcze jeść przed i po treningu oprócz piersi bo nie mam pomysłu. Trenuje 3x w tygodniu w zwykłe dnie mogę zjeść normalny obiad ?

7.00 sniadanie: kanapki 11.00 drugie sniadanie: kanapki 15.30 Obiad: połowe tego co mama na obiad zrobi xD A potem juz sie staram nic nie jesc

dziękuje Fakt diety nie miałem ale starałem sie dużo jeść dzięki za wskazówki:) Z tego co przeczytałem powyżej pisze ze na brzuch nie powinno się wykonywać A6W cz ABS.Czy w takim razie najlepsze będą brzuszki? Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-06-12 09:33:25

dzięki, a moglibyscie bardziej opisać co mam robić? czego nie jesc, mam duzo biegać, jazda na rowerze, jak to po ile itp :/ jestem zielony w tym wszystkim i chcialbym więcej się dowiedzieć :) Zmieniony przez - Naxxer w dniu 2013-01-08 18:49:42

już mówiłem że nie stosuję żadnych specjalnych diet bo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu i jeść. Normalne jedzenie (to co mama zrobi) w tym 2-3 razy w tygodniu jakieś bogatobiałkowe potrawy a tak to różne dania sobie przyrządzam białkowe.

to zależy od ilości białka.... no co chcesz ją jeść ze w tym dziale umieściłeś ??

anubis84 czyli jak waże 96kg to powinienem wg tego co napisałeś jeść prawie 200g w dt...

Napisz co wczoraj zjadles? Przez caly dzien? Bo ta waga swiadczy albo o tym ze nie potrafisz jesc lub ze masz problemy z tarczyca

Jak dobrze bedziesz jadł to i masa pójdzie w górę, mozeszi cały rok jeść tylko po co.

Zacznij po prostu jeść normalnie po po tym co piszesz można wnioskować, że szukasz na siłę czegoś żeby zwiększyć masę, główną rolę odgrywa w tym wszystkim jedzenie.

na pierwszy rzut oka to zacznij jeść i ćwiczyć, wróć za rok i sie pochwal efektami. Po miesiącu to możemy stwierdzić co najwyżej, czy porządek w łazience utrzymujesz

Sadomaczo mówi ci ''Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu''<-- A ty sie pytasz ze jak nie kretka to co na poczatek?? pomysl troche człowieku . I zgadzam sie z Sadomaczo na poczatku i tak bedzisz miał efekty nie muzisz odrazu supli jesc. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-24 14:16:46

Każda kobieta jest inna i reaguje na co innego. Kobiece ciało to nie kalkulator. Podanie wzrostu i wagi to za mało, to tak jakbyś zapytał ile powinna jeść żeby schudnąć jeśli ma blond włosy. Taka sama wartość informacji.